Al volver de las vacaciones es habitual que la báscula nos de algún susto. El verano altera nuestros hábitos, y puede que tu propio cuerpo esté pidiendo un poquito de orden.
Si es tu caso, ¡toma nota! Esta semana te dejamos cinco claves indispensables para que recuperes tu peso de forma fácil y saludable:
Si es tu caso, ¡toma nota! Esta semana te dejamos cinco claves indispensables para que recuperes tu peso de forma fácil y saludable:
- HAZLO PAULATINAMENTE. Cuanto más rápido pretendas perder peso, más probabilidades tienes de recuperarlo con la misma velocidad. Es mucho mejor hacerlo sin prisa, con pequeños gestos diarios.
- INCLUYE FRUTA FRESCA A MEDIA MAÑANA Y A MEDIA TARDE. Este gesto te saciará, evitando que comas o cenes demasiado. Además, mantendrá tu metabolismo activo durante más tiempo. Aprovecha que es muy buena temporada para la fruta y disfruta cuidándote. ¡Eso sí, ojo con el plátano! Es mejor dejarlo para cuando ya hayas recuperado tu peso.
- HORTALIZAS FRESCAS PARA LA MITAD DE TUS PLATOS. Asegúrate de que la mitad de tus comidas principales (comida y cena) lo constituyen hortalizas frescas, con una sola regla: ¡patatas excluidas!
- ENSALADAS PARA CENAR. Sustituye tus cenas por una buena ensalada con verduras crudas y lo notarás. Pero ten cuidado con el aceite del aliño, ¡máximo una cucharada por persona!
- INCREMENTA TU ACTIVIDAD FÍSICA. Pequeños gestos como cambiar el ascensor por las escaleras, o sustituir unas paradas de metro o autobús por una caminata, marcan la diferencia. No sólo incrementan el consumo calórico sino que estimulan el metabolismo.
Con estos pequeños ajustes en tus rutinas, seguro que recuperarás tu peso antes de lo que piensas. Si no es así, te recomendamos que acudas a un profesional, y que siempre evites las poco saludables "dietas milagro", que pueden afectar gravemente a tu salud.
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